失眠焦虑

        我是2015年10月底开始练习晓武太极拳内功“天平举”，至今半年了，需然感觉上不是脱胎换骨，但也获受益良多。本人患有腰肌劳损，颈椎胸椎炎，肩周炎，右膝盖关节炎，前列腺，肾亏等慢性病，也得到好转。现将修炼心得，体会总结如下：
        师傅教授初学者的内容有：经络拍打、站浑元桩、双手侧举站桩(天平举)。这里主要谈谈两个桩功的体会，开始学站桩时，师傅反复强调“知止而后有定，定而后能静”，这是让我们在站桩中体会“静”的真正含义。我是侧重练习“经络拍打”和“天平举”。
        第一堂课初学练习时，我站天平举十分钟就不行了，双手疼痛，酸软下沉难受，很难坚持。放下手的时候，感觉双手都不是自己的。但师傅强调说这个练习虽痛苦，可是功效多，而且效果比浑元桩更明显，让大家坚持。通过慢慢地练习，默默的坚持，时间一点一点的加上去，经过一个月的练习，我可以坚持站到一个小时。在此过程中感觉是：站十五分钟手会热、有时会发冷，师傅说是放寒毒，是把身体内的寒气逼出来。半个小时后脊椎命门会发热，五十分钟时后双手会变轻。练完之后，整个人都感觉变轻了，很轻松，很舒服，人也精神很多。现在半年过去了，我可以练习站到两个小时，感觉腰腿越来越有力，我的病情也有好转，以前我是有肚腩的，脸蛋也胖。现在脸瘦了，肚子收了上去，站一个半小时之后肚子会往上收的，全身的肉都会收紧，这是要站一个半小时才有的效果。同时也体会到这个桩功对睡眠和胃肠的改善最为明显。睡觉之前站一站，这一夜睡得更香、更沉，睡眠质量提高了。胃肠方面也有改善，站桩后腹内咕咕作响、肠气下排，或是胃气上冒打嗝；即使不站桩时，胃肠活动也比之前加强，腹内常有响声或是排气现象。
        这段时间的锻炼，我身体有了很大的改善，人比以前精神很多，轻松很多，身体有力，肌肉也收实了。但这还不够，还要坚持下去，修炼下去。起码，这是我自己找到对我自己锻炼有效果的方法。在这里要谢谢师傅、师母和各位师兄对我的指点。我会坚持下去的。

温先生
2016年4月25日