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练习晓武太极内功体会
发布时间 2016/4/28 9:22:12   浏览次数: 2664

        我是2015年10月底开始练习晓武太极拳内功“天平举”,至今半年了,需然感觉上不是脱胎换骨,但也获受益良多。本人患有腰肌劳损,颈椎胸椎炎,肩周炎,右膝盖关节炎,前列腺,肾亏等慢性病,也得到好转。现将修炼心得,体会总结如下:
        师傅教授初学者的内容有:经络拍打、站浑元桩、双手侧举站桩(天平举)。这里主要谈谈两个桩功的体会,开始学站桩时,师傅反复强调“知止而后有定,定而后能静”,这是让我们在站桩中体会“静”的真正含义。我是侧重练习“经络拍打”和“天平举”。
        第一堂课初学练习时,我站天平举十分钟就不行了,双手疼痛,酸软下沉难受,很难坚持。放下手的时候,感觉双手都不是自己的。但师傅强调说这个练习虽痛苦,可是功效多,而且效果比浑元桩更明显,让大家坚持。通过慢慢地练习,默默的坚持,时间一点一点的加上去,经过一个月的练习,我可以坚持站到一个小时。在此过程中感觉是:站十五分钟手会热、有时会发冷,师傅说是放寒毒,是把身体内的寒气逼出来。半个小时后脊椎命门会发热,五十分钟时后双手会变轻。练完之后,整个人都感觉变轻了,很轻松,很舒服,人也精神很多。现在半年过去了,我可以练习站到两个小时,感觉腰腿越来越有力,我的病情也有好转,以前我是有肚腩的,脸蛋也胖。现在脸瘦了,肚子收了上去,站一个半小时之后肚子会往上收的,全身的肉都会收紧,这是要站一个半小时才有的效果。同时也体会到这个桩功对睡眠和胃肠的改善最为明显。睡觉之前站一站,这一夜睡得更香、更沉,睡眠质量提高了。胃肠方面也有改善,站桩后腹内咕咕作响、肠气下排,或是胃气上冒打嗝;即使不站桩时,胃肠活动也比之前加强,腹内常有响声或是排气现象。
        这段时间的锻炼,我身体有了很大的改善,人比以前精神很多,轻松很多,身体有力,肌肉也收实了。但这还不够,还要坚持下去,修炼下去。起码,这是我自己找到对我自己锻炼有效果的方法。在这里要谢谢师傅、师母和各位师兄对我的指点。我会坚持下去的。

温先生
2016年4月25日

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