常见病

－－晓武太极健康班站桩体会

       未到四十，胃肠、胆囊、关节各处出现炎症，健康状况下滑、令人堪忧。经辗转求医，终有起色。医生解释说：你的问题主要在于气郁气滞，是长期气虚所致。的确，我从小怕冷、是阳气虚体质，职业又选择了教师；三十出头那几年作为单位骨干非常忙碌，没能坚持合理锻炼，三十五岁后身体素质便不断下滑。目前虽是坚持治疗，也常感精力不济、脸上如蒙尘垢，季节更替气候变化大时，身体易出现不适。想要改善扭转这种状况，深知完全依赖药物不是办法，需要找到适宜的锻炼方法。曾尝试过瑜伽、慢跑，前者太静不适合解决气滞问题，后者耗气太多、跑后疲劳无法长期坚持。于是，想到大学时学过的太极，是项适宜调节内气的运动。便翻阅相关光碟、书，跟着学练。书上有句话引起了我的注意，那就是“练拳不练功，到老一场空”。足见“功”之重要，可是怎么练呢？经过网络找到张晓武老师太极健康班，开始跟着张师傅学习。

       师傅教授初学者的内容有：经络拍打、站浑元桩、双手侧举站桩。这里主要谈谈两个桩功德体会。开始学站桩时，师傅反复强调“知止而后有定，定而后能静”，让我们在站桩中体会“静”。先侧重学习的是浑元桩，经过两周练习，可以坚持站到五十分钟。在此过程中感觉是：站三五分钟手会热、十五分钟上身发热，二十分钟时初步觉得静，近三十分钟时下身也能发热，到四十分钟会更觉得静。两个月时，又练习站到一小时，感觉腰腿越来越有力。同时体会到这个桩功对睡眠和胃肠的改善最为明显。睡觉之前站一站，这一夜睡得更香、睡眠能延长一小时。胃肠方面也有改善，站桩后腹内咕咕作响、肠气下排，或是胃气上冒打嗝；即使不站桩时，胃肠活动也比之前加强，腹内常有响声或是排气现象。相比之下，双手侧举站桩的练习进展则要曲折缓慢许多。花了三个月，真正是经历了“从五分钟到一小时”的一个渐进过程。第一堂课初学练习时，不到十分钟就感觉双手酸沉不已，特别是左手，很想放下来。但师傅强调说这个练习虽痛苦，可是功效多而且反应比浑元桩更明显，让大家坚持。练到十分钟，放下手来时，感觉双手都不是自己的了。之后，慢慢练习，一个多月时，增加到每天二十分钟。感受到额头、后背发热确实非常明显，应该像师傅说的一样膀胱经被激活了。接近两个月时，增加到三十分钟，这时感觉更多样：十五分钟时，左手常发麻；后十五分钟时麻感慢慢褪去。两个月时，增到四十来分钟，这样维持了一个月，人精神了一些。正值春天四月，肝气郁滞、右耳时时闭住；中旬时胆囊炎复发，右上腹胀热、呕心、睡不安，好不难受。问师傅有没有什么好办法，他建议加长站桩时间、每天练两小时。花两个多小时锻炼身体，对于一向生活繁忙、花大量时间从事脑力活动的我来说，实在是一件很不可思议的事。但转念一想，与其一天二十四小时活着生病、生活没质量，不如坚持两小时锻炼、赢得二十二小时健康有质量的生活。于是，除了晚上练习一小时，在早上或中午再加练一小时。在这过程中，又有了新体会。站到四十分钟后，双手麻感会如冰雪融化般褪去，还会有更明显的发凉感，两手可能程度不同，有时只有几个手指头、有时整片手都感到。尤其最后十分钟，最是痛苦，排凉感也最明显。站过之后，头脑清净、清醒，闭塞的右耳也通畅了、右上腹胀感减轻，体会到肝气通了上来。

       很高兴遇上这样一个晓武太极健康班，让我这个武术运动的门外人，学习实践了古人智慧的锻炼养生方法。目前还只练了三个月，无法下出定论，但家人、同事都说我看上去精神了、气色转好，自己也感觉久病之后终于有了活力。要想拥有健康体魄，还需要长时间、不断地坚持下去。希望以此方法为契机、转祸为福，慢慢不再依赖药物、过上更有质量的健康生活；能有丰沛的精力生活工作，与家人、同事、朋友共度各个美好时光。

                                                     周琼

2015.4.23