失眠焦虑

       与太极拳结缘，是由于一段时间来工作压力巨大，无从排遣，夜里时常睡眠不稳多梦，尝试了多种方法以后，机缘巧合在体育馆误打误撞地找到了陈式太极拳俱乐部，拜了老师。从此对太极拳入了迷，这大概也圆了我从小以来似有似无的武侠梦。

       张晓武老师是我在广州天河体育中心陈家沟太极拳培训中心所拜的太极拳大师。自从和他练拳以后，失眠的情况已经没有了，原来的膝盖旧伤由于练太极桩也没有对运动产生任何影响。这些都是身体上的改善。但是我最大的收获，确是来自于精神上的。

      太极拳中所包含了深刻中国文化内涵，而只有通过自身的练习，才能真正地体会懂得这些道理。正如古人说“读万卷书，还要行万里路”，行万里路是为了消化所读的万卷书，否则就只是书虫了。说到太极拳，凡是中国人多多少少都能顾名思义地讲其中蕴藏了太极的道理，但是只有亲身地去练太极，才会真正体会到其中所蕴藏的文化内涵。

      练习太极，不可心急，一定要从练好基本功开始，循序渐进，切不可贪多求快。俗话说“太极十年不出门，形意一年打死人”。正因为太极博大精深，有很多动作，看似简单，其实有深厚功底，不可能做出。不顾人体自然规律，不按师傅的教导循序渐进，而是强行冒进，非但起不到健身的作用，反而会练伤身体。这一点上，晓武老师非常注意提醒弟子，而且根据每个弟子身体条件的不同，因材施教，采用不同的功法，不同的课程安排，从而让每个人都能实现强身健体的目标。实际上，练习基本功的过程，同样也是练心的过程，是一个戒骄戒躁，和自己的心魔做斗争的过程。基本功有苦又累又枯燥，其实最是练好身体基础的功夫。现代社会，人性大多浮躁，今天又一点点投入，恨不得明天就有十倍的回报。练习基本功的过程，就是动心忍性的过程。站太极桩枯燥，看似站着不动，要想做到心也不动却极难，千头万绪静不下来。要想几个小时站下来，真不动的，必须做到身心合一，心如止水，人生虽有万般烦恼，此刻的我却心思空明，物我两忘，时间瞬息而过。练天平举更是千般苦楚，让人分分秒秒想放弃，却必须咬牙坚持，方才知道，原来人生诸般苦楚也不过如此，若能扛过，便是春天。基本功虽然诸般枯燥，艰难，其实非常濡养身体的内脏和关节。所以必须要先练基本功，筋骨强健了，才能开始练习套路。否则，不练基本功，强练套路，或者是“练拳不练功，到老一场空”，或者还有可能练伤身体，就像一个手无缚鸡之力的秀才，却要强举100斤重的杠铃。练过了基本功，尝到了好处，才体会到人生其实也是一样，凡事要从点滴做起，春种才能秋收；做人要走正道，不要贪小便宜，走捷径，否则定要吃大亏。所谓人间正道是沧桑就是这个道理。

      练习太极讲求“静若处子，动若脱兔”，该慢时慢，该快时快。慢时看似动作平缓甚至停顿，其实内在气血激荡流动充沛，要靠意念，有意识地节节贯穿，让气血向下沉到脚底，虽然已是浑身冒汗，却依然呼吸平稳，心跳均匀，气血如常；快时，如鹰击搏兔，瞬息而至，动作连环，让人无法避让。这样的练习，除了修身，更是养性。慢是培养定力，所谓为将之道：泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，不为外物所困扰，心守一念。快是培养行动力，决定一旦做出，就执行到底，克服一切困难，一往无前。慢是积累，是蓄劲；快是运用，是爆发。一张一弛，文物之道。

      太极拳讲求阴阳的平衡与转换，阴中有阳，阳中有阴。任何一个定式中必定有阴阳，左脚踏实为阳，右脚虚步为阴；动作快为阳，动作慢为阴。定式变化间，阴阳也在变化，而身体始终是平衡的。云手和六封四闭等动作，缠丝劲和推手当中都充满了虚实阴阳的转化。虚虚实实气息绵绵不绝，阴阳的能量在人体内澎湃运转。正如自然界的能量是以波动的形式在传播，如光、风、波浪，人体的能量也是波动式的运行。刚不可久，柔不可守。练习太极拳，正是认识这个规律，遵循这个规律，按照自身的能量阴阳转换平衡的节奏，引导呼吸，引导气血在体内运行，以达到濡养全身，强健筋骨的作用。同时在对抗当中，阴阳的转换同样可以让对手节奏错乱，或者身体失去平衡。推手用于对抗，就是在一搭手的瞬间就探知对方的阴阳，有意的加以引导就可以控制住对方，瞬间决定胜负。

      可见太极拳的魅力，既在于锻炼身体，更在于和中国的传统文化对话，从中汲取养分，获得生活的智慧。太极生两仪，就是阴和阳。他们既是矛盾体，因为完全不同；又是统一，因为全然不可分割，不可能单独存在；他们可以转化，因为纯阴之中包含纯阳，纯阳之中包含纯阴。这是中国人几千年来对于世界矛盾的独特认识。太极拳的练功、行拳、搏击当中都充分融合了这些理念。培养了练功之人谦逊、礼让，同时又刚毅、奋进的性格。这既合兵道，也合商道，更合政道。难怪很多政治家，军事家，商人都热衷于太极拳。对于我来说，感觉非常幸运能够在离家千里之遥的广州和太极拳结缘，和张晓武老师结缘。祝愿张老师能够把陈式太极这一中国传统文化瑰宝发扬光大。

                                                     学员： 陈勇华