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参加晓武太极拳健康培训体会-广东省人民医院骨科 进修医师 陈永强
本人原对太极拳的认识只是来源于各种媒体，一般认识为“老幼皆宜，强身健体。以柔克刚，四两拨千斤”的内家拳法。技击以柔克刚、四两拨千斤可以想象和理解，而如何练才能老幼皆宜。如何练才能强身健体，对为何叫内家拳而不叫外家拳，了解甚少，经过参加晓武太极健康培训学习，对太极拳健身有了初步的了解。
本人是常坐办公室的人各种运动少，经常上班长时间看书、站手术台，致头晕眼花、腰酸背痛；工作量二十余年，近五年来形成了固疾：双肩酸痛、右下肢麻痛无力、小指疼痛，腰部疼痛伴着右下肢痛、一臀部为主向下放射，双膝关节上下楼梯、下蹲会响，可诊为：颈椎病，腰椎间盘突出，慢性膝关节腱鞘炎；经理疗等多种治疗，右上肢疼痛无力治好，其它的症状无好转，近三个月腰痛加剧，行走和睡觉翻身难，为求增强体质，报名参加了晓武太极拳健身培训班。
参加太极拳健身二个月，经张老师等教练的指导练习，体质明显增强，各种不适症状也明显减轻，如膝关节下蹲时不响了，腰不疼痛明显已轻，大多数时间已不痛，最可贵的是在长时间看书。电脑写作后头晕头痛，只要练一二百个吐故纳新的下蹲运作即可缓解。在省人民医院骨科工作非常辛苦，上班时要连续将一天的手术做完，从早上一直做到晚上七八点是经常的是，一天站下来又困又累、腰酸背痛、全身乏力、腰膝发软，可练功场上在张老师的指导下练拳两小时，一切不适症状都消失，真整个人精神、全身轻松了。
经两个对月跟随张老师及教练联系晓武太极拳，用自己的练功体会结合本人所学的骨科学理论以及人体结构的生物学原理，对张老师所教的晓武太极拳招式对健康作用原理作如下分析：
首先，张老师所选的晓武太极拳招式有显著的增强人体血液循环和增强人体对氧气摄入量的作用。其次，长期练拳用固定姿势或姿势组合对人体的运动系统、骨骼系统有促进改建作用。
在练拳时心率加快、发热、四肢末端发红者都是血液循环显著加快的表现，这在站桩、下蹲运动、雀地龙、抖大杆等特别明显。对练拳后面面色红润、四肢末端鲜红这是人机体对氧气摄入量充足的表现、这在调息和吐故纳新的下蹲动作特别显著。
在医学观点上看，经常地增加人机体的血液循环和氧气的摄入量，对人体中很多的功能性疾病及慢性炎症有良好治疗作用，如工作后头晕、困倦、全身酸痛、乏力、各处隐痛等。对某些器质性疾病也有很好的预防和治疗作用，如泌尿系结石（肾结石膀胱结石），血脂高引起的高血压病，身体虚弱引起乳白尿（尿结晶多）痛风。为什么对它们有效？很简单，我们机体平时血流速度慢，很多血运差的地方积存了大量人体代谢产物（人体垃圾）。这些垃圾会对人体产生刺激症状（不适感或酸痛）。这些人体垃圾产生少，或几十被清理，不适感就会消失。这一过程简单，只要锻炼一定时间，达到一定的运动量，即可显效。一般合理练拳两三个月，不适症状减轻或消失，就属此类。
长期练拳对人集体的影响，从医院角度讲是有利的，晓武太极拳训练是以固定姿势或姿势组合的训练，这些姿势是前辈们经多年总结出来的，除了以上提到的能增氧和加速血液循环外，还能使人体结构发生变化，适应大运动的生物力学需要。张老师在多年的练拳实践中，对晓武太极拳的各式学练前后编排精辟，使其更适合快速增强体质，长期练习不但可增强人体机的各项机能，还能改变人体的生物力学结构。对缺氧和血液循环差异请你的疾病来讲，如肾结石、高血脂、高血压、冠心病、脑动脉硬化，坚持锻炼半年即会有显著效果。对人体机结构改变的疾病，如腰椎增生、腰椎间盘突出、颈椎病。膝关节炎等，则需要更长的时间；按骨科医学理论推算，以人体骨骼的改建轻的需要一两年，重的则需要三年或三年以上。所以有结构改变的人，要长期坚持才会有收效。对那些有中枢神经损伤变质、出现症状的人，如何怎样、用何方法都是很难取得效果的。
从医学角度来讲，任何一种健身运动方法都是以增加人体摄氧量和促进血液循环为主，太极拳是前辈为人们能适应大运动能力而总结的一种整套人体锻炼模式，张老师在总结自己多年来练拳体会，合理安排教程，以先增强体质，后练招式的方法教学，是本人及很多人短期内取得健身效果，真值得大家信赖与学练。
本人是常坐办公室的人各种运动少，经常上班长时间看书、站手术台，致头晕眼花、腰酸背痛；工作量二十余年，近五年来形成了固疾：双肩酸痛、右下肢麻痛无力、小指疼痛，腰部疼痛伴着右下肢痛、一臀部为主向下放射，双膝关节上下楼梯、下蹲会响，可诊为：颈椎病，腰椎间盘突出，慢性膝关节腱鞘炎；经理疗等多种治疗，右上肢疼痛无力治好，其它的症状无好转，近三个月腰痛加剧，行走和睡觉翻身难，为求增强体质，报名参加了晓武太极拳健身培训班。
参加太极拳健身二个月，经张老师等教练的指导练习，体质明显增强，各种不适症状也明显减轻，如膝关节下蹲时不响了，腰不疼痛明显已轻，大多数时间已不痛，最可贵的是在长时间看书。电脑写作后头晕头痛，只要练一二百个吐故纳新的下蹲运作即可缓解。在省人民医院骨科工作非常辛苦，上班时要连续将一天的手术做完，从早上一直做到晚上七八点是经常的是，一天站下来又困又累、腰酸背痛、全身乏力、腰膝发软，可练功场上在张老师的指导下练拳两小时，一切不适症状都消失，真整个人精神、全身轻松了。
经两个对月跟随张老师及教练联系晓武太极拳，用自己的练功体会结合本人所学的骨科学理论以及人体结构的生物学原理，对张老师所教的晓武太极拳招式对健康作用原理作如下分析：
首先，张老师所选的晓武太极拳招式有显著的增强人体血液循环和增强人体对氧气摄入量的作用。其次，长期练拳用固定姿势或姿势组合对人体的运动系统、骨骼系统有促进改建作用。
在练拳时心率加快、发热、四肢末端发红者都是血液循环显著加快的表现，这在站桩、下蹲运动、雀地龙、抖大杆等特别明显。对练拳后面面色红润、四肢末端鲜红这是人机体对氧气摄入量充足的表现、这在调息和吐故纳新的下蹲动作特别显著。
在医学观点上看，经常地增加人机体的血液循环和氧气的摄入量，对人体中很多的功能性疾病及慢性炎症有良好治疗作用，如工作后头晕、困倦、全身酸痛、乏力、各处隐痛等。对某些器质性疾病也有很好的预防和治疗作用，如泌尿系结石（肾结石膀胱结石），血脂高引起的高血压病，身体虚弱引起乳白尿（尿结晶多）痛风。为什么对它们有效？很简单，我们机体平时血流速度慢，很多血运差的地方积存了大量人体代谢产物（人体垃圾）。这些垃圾会对人体产生刺激症状（不适感或酸痛）。这些人体垃圾产生少，或几十被清理，不适感就会消失。这一过程简单，只要锻炼一定时间，达到一定的运动量，即可显效。一般合理练拳两三个月，不适症状减轻或消失，就属此类。
长期练拳对人集体的影响，从医院角度讲是有利的，晓武太极拳训练是以固定姿势或姿势组合的训练，这些姿势是前辈们经多年总结出来的，除了以上提到的能增氧和加速血液循环外，还能使人体结构发生变化，适应大运动的生物力学需要。张老师在多年的练拳实践中，对晓武太极拳的各式学练前后编排精辟，使其更适合快速增强体质，长期练习不但可增强人体机的各项机能，还能改变人体的生物力学结构。对缺氧和血液循环差异请你的疾病来讲，如肾结石、高血脂、高血压、冠心病、脑动脉硬化，坚持锻炼半年即会有显著效果。对人体机结构改变的疾病，如腰椎增生、腰椎间盘突出、颈椎病。膝关节炎等，则需要更长的时间；按骨科医学理论推算，以人体骨骼的改建轻的需要一两年，重的则需要三年或三年以上。所以有结构改变的人，要长期坚持才会有收效。对那些有中枢神经损伤变质、出现症状的人，如何怎样、用何方法都是很难取得效果的。
从医学角度来讲，任何一种健身运动方法都是以增加人体摄氧量和促进血液循环为主，太极拳是前辈为人们能适应大运动能力而总结的一种整套人体锻炼模式，张老师在总结自己多年来练拳体会，合理安排教程，以先增强体质，后练招式的方法教学，是本人及很多人短期内取得健身效果，真值得大家信赖与学练。
2010.9.3
