学员体悟3

    太极拳柔而讲究体态，刚而不猛，很适合中老年人的锻炼方法。其实对于颈椎病患者来说也可藉由太极拳作功能性的复健，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。这里介绍三种恢复头颈功能的复健方式。

      1.先作立正姿势，两脚侧稍分开，两手插腰。练习时头颈向右转，双目向右后方看。还原至预备姿势。低头看地(下颌能触及胸骨柄为佳)。还原动作宜缓慢进行，以呼吸一次作一个动作为宜连续10次之后同方法向左做10次．

      2.预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右后方看。还原至预备姿势。头颈向左转，双目向左后方看，还原。动作也要配合呼吸，缓慢进行，连续做10次。

      3.头颈向右后上方尽力转，上身躯干也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空。还原至预备姿势。头颈向左后上方尽力转，上身躯干也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空。还原。呼吸一次作一个动作。连续做10次。